Alguma vez você já se perguntou como lidar melhor com as suas emoções? E quais são os livros sobre inteligência emocional que ajudam a solucionar esse problema?
A inteligência emocional é um conjunto de habilidades que misturam razão, emoção e comportamento social.
Às vezes, é bem difícil lidar com as suas próprias emoções, não é mesmo? Você pode se sentir bravo, triste ou até mesmo feliz demais, e isso pode ser confuso.
Além disso, controlar os impulsos de comportamento, como fazer algo sem pensar, também é complicado. Mas, sabe de uma coisa? Isso é normal! Muitas pessoas têm esse desafio.
A boa notícia é que você pode aprender aos poucos a entender e controlar as suas emoções, assim como segurar um pouco os impulsos. É como treinar um músculo, leva um tempinho, mas você pode melhorar com o tempo.
Ao embarcar na busca contínua pela evolução dessa competência comportamental, surge a pergunta: por onde começar?
Fácil. Comece conferindo a lista dos livros sobre inteligência emocional que selecionamos para você!
Um guia prático com os 15 melhores livros sobre inteligência emocional
Confira a lista dos livros sobre inteligência emocional em direção à auto descoberta e ao domínio emocional.
#1. Não Acredite em Tudo Que Você Sente – por Robert L. Leahy
Se você enfrenta sentimentos difíceis, não se preocupe, você não está sozinho. Muita gente se sente triste, preocupada ou estressada, seja por causa de depressão, ansiedade ou só por lidar com os problemas do dia a dia.
Neste livro, o autor compartilha segredos simples para ajudar você a lidar com as emoções de uma maneira mais tranquila e confiante. É como ter um guia prático para navegar pelos altos e baixos da vida.
Sentir emoções é algo natural e bom para todos nós. Como lidamos com sentimentos difíceis mostra quão felizes, amorosos e alegres podemos ser. “Não Acredite em Tudo Que Você Sente” traz uma forma nova de entender isso.
Usa uma mistura de terapia que é como conversar com um amigo sábio. Ajuda a explorar o que você pensa sobre emoções, se esses pensamentos são bons ou ruins, e te motiva a escolher maneiras mais saudáveis de lidar com elas.
#2. Emocionário: Diga o que você sente – por Cristina Núñez Pereira
O que você sente quando está com MEDO? Como descreve o AMOR? Por que sente INVEJA? De onde vem sua ALEGRIA? Como identificar tudo isso?
O Emocionário é como um dicionário de sentimentos que nos faz compreender o que estamos sentindo.
Ele mostra exemplos através de desenhos, ilustrações e explica de um jeito fácil e carinhoso coisas como alegria, raiva, empolgação, insegurança, orgulho e outros sentimentos.
Além disso, nos ajuda entender melhor o que se passa em nosso coração, explicado de forma simples e delicada.
É uma leitura bem leve e indicada para todas as idades, inclusive para as crianças aprenderem a reconhecer suas emoções e expressar seus sentimentos.
#3. Nação dopamina – por Dra. Anna Lembke
Este livro fala sobre as coisas que nos fazem sentir bem e às vezes coisas que nos fazem sentir mal. O mais importante é que ele ensina como equilibrar esses sentimentos.
Hoje em dia, isso é muito importante porque vivemos numa época cheia de coisas que nos estimulam muito, como drogas, comida, notícias, jogos, compras, sexo e redes sociais.
Esses estímulos são muito fortes e podem ser viciantes por conter uma alta carga de dopamina e alta recompensa. Nossos celulares, por exemplo, nos dão estímulos o tempo todo, mantendo-nos ligados, mas, ao mesmo tempo, nos desconectando do que está acontecendo à nossa volta.
Todos nós corremos o risco de exagerar e ficar compulsivos nessas coisas. Livro extremamente necessário se você busca equilibrar sua inteligência emocional.
#4. A raiva não educa. A calma educa. – por Maya Eigenmann
A Autora Maya Eigenmann, que é professora e ensina pais, quer que você repense como educamos crianças.
Ela mostra que não precisa ser algo mandão, constrangedor ou assustador. A ideia dela é respeitar as necessidades e sentimentos das crianças, mas ainda estabelecer regras importantes.
O objetivo não é só fazer a criança obedecer, mas sim desenvolver respeito por ela.
No livro, você vai perceber que a educação respeitosa não foca tanto nas crianças, mas sim nos adultos. Para Maya, precisamos aprender a respeitar e amar, para depois ensinar isso às próximas gerações de um jeito saudável.
Ótima indicação se você deseja ensinar aos seus filhos inteligência emocional e ao mesmo tempo aprender com eles sobre o assunto.
#5. Agilidade Emocional – por Susan David
A estrada para ser feliz e bem-sucedido não é sempre direta.
Mas o que faz as pessoas superarem os desafios?
A resposta, segundo a psicóloga Susan David, é a Agilidade Emocional.
Ela estudou emoções e realização pessoal por mais de 20 anos e descobriu que, mesmo sendo inteligente ou criativa, o segredo está em como lidamos com o que acontece ao nosso redor.
O livro “Agilidade Emocional” da autora é um grande sucesso e traz uma forma nova e inteligente de enfrentar os altos e baixos da vida para alcançar o que mais importa para você.
Quer enxergar com mais clareza o caminho em direção à realização pessoal e profissional?
#6. Inteligência Emocional – por Daniel Goleman
A ideia de Inteligência Emocional começou em 1990 com Peter Salovey e John Mayer. Mas ficou famosa no mundo todo quando Daniel Goleman lançou o livro “Inteligência Emocional” em 1995.
Este livro mudou a forma como vemos a inteligência. Daniel Goleman, vindo da psicologia e neurociência, falou sobre as “duas mentes” – a que pensa e a que sente – e como elas influenciam nossas vidas.
Ele diz que entender nossas emoções é super importante para ser inteligente. Usando exemplos simples, Goleman mostra como não lidar bem com nossas emoções pode atrapalhar na escola, arruinar carreiras e afetar vidas.
Além disso, explica que não é uma questão de sorte genética; podemos treinar nosso cérebro para ser mais inteligente emocionalmente.
Com vários exemplos, ele explica as cinco coisas importantes sobre inteligência emocional e como elas afetam nossos relacionamentos, trabalho e até nossa saúde. Um livro essencial e super útil para entender esse jeito diferente de ver o potencial humano.
Caso se interesse, sugerimos a trilogia da inteligência emocional completa, todos por Daniel Goleman.
#7. A coragem de ser imperfeito – por Brené Brown
Quer ser mais autêntico, mesmo com as coisas difíceis? Brené Brown fala sobre as coisas que geralmente evitamos, como vulnerabilidade e vergonha. Ela já ajudou milhões de pessoas com sua palestra sobre medo, imperfeição e coragem.
A vida tem incertezas e riscos, e às vezes você precisa mostrar suas emoções. Brené diz que ser vulnerável não é ser fraco, mas sim corajoso. Quando evitamos sentimentos como medo e decepção, também perdemos o amor e a criatividade.
As pessoas que sempre se protegem do erro acabam se distanciando de experiências que dão significado à vida.
Por outro lado, quem se arrisca e tenta coisas novas é mais autêntico, mesmo que enfrente críticas.
A vida plena envolve lidar com as partes boas e ruins. Brené estudou a vulnerabilidade e descobriu estratégias para enfrentar a vergonha e o sentimento de não ser bom o suficiente.
Neste livro, ela compartilha o que aprendeu, tocando em assuntos delicados e nos desafiando a mudar a forma como vivemos e nos relacionamos. Quer ter a coragem de ser você mesmo?
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#8. As coisas que você só vê quando desacelera – por Haemin Sunim
Às vezes, um livro especial aparece e fica tão popular em seu país que chama a atenção do mundo todo. “As coisas que você só vê quando desacelera”, do mestre zen-budista sul-coreano Haemin Sunim, é um desses livros raros e importantes.
Ele é perfeito para quem quer acalmar a mente e ter mais compaixão por si mesmo.
Recheado de desenhos suaves, o livro nos ajuda a entender nossos relacionamentos, trabalho, sonhos e espiritualidade de uma nova maneira.
Apresenta como prestar atenção no momento presente pode mudar a forma como vivemos. É um livro atual, cheio de verdades importantes, escrito e ilustrado de maneira cativante e única sobre o tema inteligência emocional.
#9. Inteligência emocional 2.0 – por Travis Bradberry
A forma como as informações se espalham e a quantidade de coisas que precisamos lembrar são incríveis. O que costumava nos ajudar a se destacar no trabalho agora está mudando.
Hoje, ser emocionalmente inteligente é muito importante, não apenas no trabalho, mas na vida.
Este livro explica isso de um jeito fácil. Os capítulos nos guiam com exercícios diários para melhorar e também fala sobre um teste de inteligência emocional que você pode fazer.
Ele ajuda a ver padrões de comportamento que atrapalham, descobrir estratégias que ajudam, e medir o progresso ao longo do tempo.
É uma leitura rápida com histórias interessantes, ajudando a entender e desenvolver a inteligência emocional.
#10. Comunicação não violenta – por Marshall B. Rosenberg
Vivemos em um mundo cheio de problemas, e queremos encontrar maneiras de melhorar nossos relacionamentos com os outros. Uma boa comunicação é uma ferramenta poderosa para isso.
Muitos problemas entre casais, pais e filhos, colegas de trabalho, vizinhos e até líderes podem ser resolvidos ou evitados usando simplesmente palavras.
Mas, saber ouvir e falar o que realmente queremos de maneira clara é difícil. Este livro é sobre a Comunicação Não Violenta.
Marshall Rosenberg, que é psicólogo, ensina a usar palavras de uma forma especial que fortalece nossos relacionamentos, mesmo em situações difíceis.
Ele mostra como nos entregarmos aos relacionamentos, expressar sentimentos, lidar com raiva de forma pacífica, mudar pensamentos negativos e resolver conflitos de uma maneira tranquila.
O psicólogo compartilha ensinamentos práticos e comprovados que ajudam a melhorar nossas relações.
O resultado: sucesso no Brasil e no mundo, entre os livros sobre inteligência emocional.
#11. Pessoas altamente sensíveis – por Elaine N. Aron
Depois de estudar muito sobre comportamento, a pesquisadora Elaine N. Aron se tornou a primeira a identificar a alta sensibilidade como um jeito natural de ser – que muitas vezes as pessoas confundem com fraqueza ou timidez.
Se você se sente desconfortável quando há muita bagunça, precisa de um tempo sozinho para se recompor depois de um dia agitado, fica afetado pelo humor dos outros, se perturba com luzes fortes e barulhos altos, ou tem uma conexão especial com música ou arte, pode ser que você seja uma Pessoa Altamente Sensível.
Este livro explica que ser altamente sensível é sobre absorver muitas coisas do mundo ao seu redor.
Isso pode fazer você se sentir sobrecarregado mais facilmente, mas também pode torná-lo mais intuitivo, criativo, produtivo e empático.
Com estudos de casos, testes, exercícios práticos e dicas para aumentar a confiança, o livro ajuda você a abraçar suas características especiais, lidar com o que acontece ao seu redor e usar sua sensibilidade a seu favor.
#12. Disciplina é liberdade – por Jocko Willink
Muitos livros dizem como superar desafios e atingir objetivos, mas muitas vezes esquecem do ingrediente mais importante: a disciplina.
Jocko Willink, que foi comandante em operações especiais da Marinha dos EUA, compartilha suas ideias em “Disciplina É Liberdade”.
Ele fala sobre como vive segundo a ideia de que disciplina é liberdade, descrevendo as práticas mentais e físicas que ele segue para ter liberdade em todas as áreas da vida.
O livro cobre estratégias para vencer fraquezas, procrastinação e medo.
Jocko também inclui exercícios para diferentes níveis de condicionamento físico, além de dicas para melhorar o sono e escolher alimentos que otimizem o desempenho. Uma abordagem completamente diferente sobre inteligência emocional.
Quer saber como ser mais forte, inteligente, rápido e saudável? A verdadeira liberdade, segundo Jocko, está no Caminho da Disciplina. Sugerimos que leia o livro para entender.
#13. A síndrome da boazinha – por Harriet B. Braiker
Como parar de querer agradar o tempo todo e valorizar seus próprios desejos?
Quando ajudar os outros se torna uma obrigação e não conseguimos recusar pedidos, a vida se torna frustrante.
Para superar isso, a Dra. Harriet B. Braiker apresenta em “A Síndrome da Boazinha” uma análise cuidadosa da compulsão por agradar e um plano de ação de 21 dias para se curar rapidamente.
Aprender a dizer “não”, buscar aprovação própria e enfrentar conflitos são os primeiros passos para uma vida cheia de realizações e autoestima.
Se não consegue identificar quando estão abusando da sua bondade, o livro apresenta histórias reais e análises da compulsão por agradar, são exemplos práticos sobre inteligência emocional.
“A Síndrome da Boazinha” é a leitura perfeita para quem quer valorizar seus próprios desejos, construir autoestima e se tornar a melhor versão de si mesma!
#14. Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida. – por Spencer Smith
Este livro vai te mostrar uma nova forma de encarar seus problemas, sua vida e como vivê-la.
A terapia de aceitação e compromisso (ACT) oferece uma perspectiva diferente sobre por que enfrentamos dificuldades e o que significa ser mentalmente saudável.
E se a dor fosse algo natural e inevitável na vida humana, e tentar evitá-la ou controlá-la fosse o que causa sofrimento e problemas a longo prazo que podem prejudicar sua qualidade de vida?
A ACT nos ensina a diferenciar entre dor e sofrimento, sentir as emoções completamente e, ao mesmo tempo, não deixar que elas controlem suas escolhas.
É um novo caminho para sair do sofrimento e ajudar você a viver de acordo com o que é mais importante para você.
As ideias do livro não são apenas para resolver um problema específico, vão mudar sua visão sobre inteligência emocional. É uma abordagem revolucionária para ter uma vida mais rica e gratificante.
#15. Talvez você deva conversar com alguém – por Lori Gottlieb
Combinando histórias de sua experiência como terapeuta e paciente, Lori nos oferece um relato caloroso, leve e tocante sobre as perguntas e ansiedades universais.
É uma jornada emocionante de autodescoberta, um tributo à natureza humana e um lembrete da importância de ser ouvido e também de saber ouvir.
Nesse livro inusitado sobre inteligência emocional, ela lança luz sobre o que há de mais misterioso em nós, mostrando que todos temos a capacidade de mudar nossas vidas.
O livro destaca a importância dos encontros, dos afetos e da coragem para embarcar na aventura do autoconhecimento.
Você já se perguntou se o terapeuta está imune às questões que ele ajuda os pacientes a superar? A autora best-seller e terapeuta Lori Gottlieb nos mostra que a resposta é surpreendente.
E aí, gostou das indicações dos livros sobre inteligência emocional? Deixe aqui nos comentários qual você mais se interessou, vamos adorar saber!
A leitura é uma jornada interminável, boa leitura!
Equipe Livros pra Ler.
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